dieta a

[...] Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z tego co on powiedział i porównaj z [...]

Po co Ci plan treningowy 5 dniowy jak jesteś początkujący? Do lekarza lub fizjo zobaczyć czy da się coś poprawić w sylwetce a później dopiero za podstawowy trening fbw z dobrą dietą trzeba się wziąć.

nie neguje tego (sam nieraz wciagam naraz 50g bialka ) ale sa rozne drogi do jednego celu a dieta wysoko bialkowa w mojm odczuciu jest droga gorsza,lepsza jest low-crab ze zrodlem energi tluszczu a jesli chcemy bawic sie z zejsciami ponizej 10% bfs to trza sie brac za leb z leptyna np.

Zobacymy co da ta dieta po miesiacu, jezeli efekty beda dobre to bede happy a jezlei marne, to bede mial nauczke zeby sluchac sie starszych :D,a tak na powaznie to interesuje mnie jeszcze jedna rzecz czy dobrze wylicyzlem zapotrzebowanie i czy dobrze rozlozylem to wszystko . 1)Policzylem moja wage x24 = BMR , a nastepnie BMR pomnozylem razy [...]

a no rozumiem już stosuję tą co podałem i chciałbym przejść na wiekszą z 3200-3800 kcal, dlatego dięte muszę trochę pozmieniać tą co wysłałem, a gainerka chciałbym kupić ponieważ nie zawszę mogę tego kuraka jeść. A zaczynam cykl na krecie mono i chciałbym by były dobre efkty z dobra dieta

[...] - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym tym że spalił tkankę nie ujawniła się mu nagle cudowna dieta ale przypuszczam że facet najpierw sporo zrzucił a potem zaczął katować na objętość. a Ty jak to widzisz? Zmieniony przez - jokerx w dniu 2013-11-28 22:15:58 Zmieniony [...]

No i wlasnie nie chodzi mi o jakis spejcalny wzrost sily(tak jak na treningu na sile),ale raczej o jej utrzymanie - i faktycznie nad dieta musze popracowac. A i nie robie redukcji...raczej wytrzymalosc,a to niedkokca to samo. W sumie to ma byc eksperyment,pozatym i tak musze zmienic trening,bo juz powoli zakrada sie stagnacja,a nie chce robic [...]

Dokładnie głownie pytanie czy dieta jest. Jak jest to wiesz kreatyna to kreatyna, jaką dobierasz pod $ a staki pod smak i $ taka prawda, pompa jest po treningu a efektów lepszych nie ma ;) Kre alkalyn to nic specjalnego. Bcaa i kreatyna ok. po 5g na porcje kretka, bcaa ~20g okołotreningowo

[...] jedna papryka carrolina ripper cała ma kilkaset razy tyle więc nic dziwnego że spalacze tłuszczu nie działają..Do spalenia tłuszczu wystarczy jeść tłuszcz odpowiednia dieta ostre papryki i pić zieloną cherbatę ze świeżo startym imbirem.tygodniowo leci mi od 2 do 5 kg nie musząc ćwiczyć deficyt jedzeniowy 50% teraz obecnie 60% ale dopiero [...]

[...] kawałek czasu kulturystykę A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów? ;-) A co to ma do rzeczy? %-) Co do tematu to proste, najpierw dieta. Jeśli nie chcesz to nie musisz układać co do kalorii jak to niektórzy twierdzą, nie jesteś zawodowcem. Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i dołóż [...]

[...] tego odpowiednio :) czyli poprostu mam w takim wypadku dodawać kalorie z węgli krótko mówiąć :) ? No traktuje jako takie "dopełnienie" życia, albo inaczej takie "ćwiczenie pomocnicze" do głownego jakim jest SW A dieta na mase może być przy wytrzymałościówce samej ?? (zakładając, że bym nie kombinował nic tam z masą na siłce)

[...] dopiero. Tu wypowiedziały się osoby które znają się na tym co się dzieje w organizmie i co jak na niego wpływa. Ale skoro wolisz skopać sobie zdrowie to droga wolna. Sposobów na zgubienie kilku kilogramów są setki. Ale tylko jeden jest dobry: odpowiednia dieta + aktywność fizyczna. A może inaczej trzeba? Głodówka jest be. Nu nu! Będzie kuku...

[...] FBW 15 10 5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli bedzie konieczne to tak Stosowane wcześniej diety : dieta dr dukana jakos tak wybaczcie ze pytam o wszystko itp ale chce sie nauczyc odzywiac zdrowiej i schudnac, ogolnie duzo czytam ale tez nie wszystko rozumiem na forum:) [...]

to ciesze sie a jak inne sprawy-trening jakis w domu jeszcze? i co z dieta? mam nadzieje, ze cos tam ukladasz pzdr

hmm.nie miałam bardzo szczegolnej diety,bo zakladalam/nadal zakladam ze musi to byc dieta ktorej latwo bedzie mi przestrzegac.nie chcialam np calkowicie rezygnowac z ziemniakow ,raz w tyg wcinam.staralam sie nie smazyc,a jesli juz to bez panierki.bardzo latwo to wszystko poszlo.ale ja nie jestem zarlokiem.u mnie ten nadmiar kg byl raczej wynikiem [...]

Myślałem, że to dieta oparta na piwie, a wy tu jakies dziwne rzeczy opisujecie.

Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]

Dieta oczywiscie jest:) a co do białka ostrowi to jakos mi nie podchodzi bo slabo sie rozpuszcza a tak w ogole to dobry ma sklad. Zastanawiam sie nad ''Dymatize Elite Whey Protein''

przy tej wadze jakies 2800kcal a to głodówka DIETA JEST ZŁA!

[...] ? niezbyt dobry pomysł Dlaczego niezbyt dobry pomysl skoro nie od środków zależy masa a głównie od michy . Sam dorzuciłem mastera do propa i npp na masie Chcesz doradzać a brak Ci podstawowej wiedzy ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-07 08:44:59 tak wiem ze nie od srodkow zalezy bo mozesz walic antka ale h**@wa dieta to nic nie pojdzie